BEBERAPA ANJURAN
• Bagi yang sehat, LDL kolesterol diupayakan di bawah
130 mg/dl
• Penderita Penyakit Jantung Koroner harus ketat menjaga LDL kolesterol di bawah 100 mg/dl,
demikian juga penderita kencing manis (diabetes mellitus)
• HDL dianjurkan di atas 45 mg/dl
Dianjurkan menghindari atau mengurangi konsumsi lemak jenuh seperti gajih, daging
berlemak (terutama daging merah), jeroan,kuning telor, santan kental maupun gorenggorengan
• Dianjurkan lebih banyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan
• Penderita Diabetes Mellitus harus dikendalikan dengan diet rendah kalori, olahraga serta kalau perlu obat
Tekanan darah tinggi perlu dikendalikan dengan diet rendah garam, olahraga serta obat-obatan, bila diperlukan
• Tekanan darah dianjurkan di bawah 140/90 mmHg,bagi penderita Diabetes Mellitus tekanan darah dianjurkan di bawah 120/80 mmHg, karena kombinasi DM dengan tekanan darah tinggi akan lebih cepat merusak organ-organ tubuh Kita
Olahraga dianjurkan minimal 3 kali seminggu,paling sedikit 20 menit sekali latihan
• Latihan disesuaikan dengan usia serta ada tidaknya penyakit yang menyertai, terutama penyakit jantung
• Berhentilah merokok adalah anjuran umum bagi siapa saja yang ingin sehat
• Berat badan diupayakan ideal
